Assessoria - Com a proximidade das festas de fim de ano, crescem as confraternizações e, junto a elas, a preocupação em manter hábitos saudáveis diante dos tradicionais pratos das ceias. Dados da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) apontam que os brasileiros costumam ganhar, em média, entre 1 e 3 kg durante esse período — aumento que, apesar de parecer pequeno, pode se tornar significativo ao longo dos anos se repetido consecutivamente.
Atenta a esse cenário e comprometida com o bem-estar de seus beneficiários, a Unimed Cuiabá reforça a atuação do Viver Bem, Núcleo de Medicina Preventiva que desenvolve programas de promoção a saúde. Entre eles está o Superação, voltado à adoção de novos hábitos com apoio de profissionais especializados.
Segundo a nutricionista do programa, Mickaella Ataide, é totalmente possível aproveitar a ceia de forma prazerosa e equilibrada.
“O segredo é simples: não chegar à festa com fome. Fazer refeições leves ao longo do dia ajuda na escolha mais consciente do que comer. Na hora de montar o prato, priorize os vegetais, acrescente uma boa fonte de proteína e, depois, selecione os pratos mais calóricos em porções menores. Assim, você experimenta de tudo sem exageros”, orienta.
A especialista reforça ainda a importância da hidratação e da atenção aos sinais do corpo.
“Beber água durante toda a celebração — especialmente se houver consumo de álcool e comer devagar fazem diferença. Isso ajuda a respeitar a saciedade e evita desconfortos.”
Riscos do excesso
A nutricionista alerta que os exageros típicos das festividades, quando repetidos por vários dias, podem causar efeitos desagradáveis, como picos de glicemia, aumento de gordura circulante, má digestão, azia, inchaço e até alterações na pressão arterial.
“Para quem já possui alguma condição, como diabetes, hipertensão, gastrite ou gordura no fígado, esses quadros podem ser ainda mais intensos”, explica Mickaella.
Ela destaca que o problema não é a ceia em si, mas a sequência de abusos.
“Muitos adultos não eliminam totalmente o peso ganho após janeiro. Esse pequeno acúmulo anual, quando observado por 5 ou 10 anos, resulta em aumento expressivo de gordura corporal e pode elevar o risco de doenças crônicas.”
Estratégias simples para equilibrar o período
Mickaella recomenda medidas práticas para manter o equilíbrio durante as festas:
• Comer com consciência e atenção plena;
• Ajustar as porções;
• Manter uma rotina mínima de atividade física;
• Hidratar-se adequadamente;
• Retomar a rotina alimentar no dia seguinte.
Essas estratégias ajudam a aproveitar as comemorações sem carregar para o restante do ano os efeitos do excesso.
VIVER BEM
Para quem deseja apoio profissional, os programas do Viver Bem oferecem acompanhamento contínuo. Entre eles:
• Superação – foco em alimentação equilibrada e novos hábitos;
• Doce-Vida – destinado a pacientes diabéticos;
• Movimente - se - incentivo à prática regular de exercícios físicos;
• entre outros voltados ao bem-estar integral.
Como se inscrever?
Interessados em participar do Superação ou demais programas do Viver Bem devem realizar sua inscrição CLICANDO AQUI. (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcbDT6s8RGmRGtOjk0f3mhqaz-1PzNJo5sXH39lHZrCzjMbQ/viewform?pli=1)
Outras possibilidades são: receber encaminhamento do médico cooperado via sistema RES. ou realizar a inscrição de forma presencial, no Espaço Viver Bem (Rua Comandante Costa, n.º 2063 - Centro Sul - Edifício Comercial São Miguel Business Center). (Ao lado do estacionamento do Hospital Unimed Cuiabá)
Telefone: (65) 3612-8800
