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Saúde

Sucos emagrecedores: descubra como usá-los corretamente na dieta

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Sucos emagrecedores: descubra como usá-los corretamente na dieta
Redação EdiCase

Sucos emagrecedores: descubra como usá-los corretamente na dieta

Bebidas desse tipo ajudam a reduzir peso e contribuem para o funcionamento do corpo

As dietas à base de sucos costumam trazer bons resultados para quem deseja eliminar peso de forma saudável e pouco traumática, pois preparam o organismo para a dieta. Mas, como toda restrição alimentar, precisa do acompanhamento adequado de um profissional especializado da área de saúde.  

Segundo a nutricionista Renata Fidelis, a dieta deve ser baseada na proporção de nutrientes, vitaminas e sais minerais. “O suco natural pode ser substituto do café da manhã, lanche da tarde ou ceia. Já para o almoço e jantar o indicado é uma refeição leve, como uma sopa de legumes com frango ou mesmo verdura refogada, cereais integrais e frutas. A proposta dos sucos ‘emagrecedores’ ou detox é benéfica, pois auxilia no funcionamento dos rins, do intestino e acelera o metabolismo”, explica a nutricionista. 

Como garantir um bom resultado 

O segredo do bom resultado da dieta é saber manter o equilíbrio, pois não deve se estender por um período muito longo, uma vez que a digestão do líquido é mais rápida e a pessoa poderá sentir falta de nutrientes.  

O êxito ao aderir a qualquer dieta dependerá da qualidade de vida de quem está fazendo. Com a dieta dos sucos não é diferente. “O suco sozinho não faz milagre, é preciso alimentação equilibrada, prática de exercícios e mudança de comportamento”, alerta Renata Fidelis. 

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Ingredientes indicados para os sucos 

Um dos benefícios dos sucos emagrecedores é que você pode variar os sabores e combinações, como frutas , verduras e legumes. Dessa forma a dieta não fica repetitiva, mas o ideal é usar os ingredientes certos.  

“As frutas indicadas são: abacaxi, morango, kiwi, limão, maçã, água de coco, melancia, maracujá; verduras e legumes, como couve, cenoura, pepino, erva-doce, hortelã, tomate, agrião e gengibre, pois ajudam a eliminar radicais livres e melhorar o sistema imunológico”, enumera Renata Fidelis.  

Alimentação equilibrada 

A nutricionista ainda reforça a importância de se manter uma alimentação equilibrada nas demais refeições do dia. “Lembrando que a alimentação saudável e equilibrada deve conter variedade de alimentos e o cardápio deve ser saboroso, contendo carboidratos, proteínas com menor teor de gordura saturada e colesterol, gorduras de boa qualidade (azeite de oliva, óleo de canola, girassol ou milho, abacate, noz e castanha), frutas, verduras e legumes, sendo tudo isso associado à prática de atividade física”, lembra. 

Então, aproveite os benefícios das frutas, legumes e grãos contidos nos sucos emagrecedores e elimine peso de forma saudável. 

Veja mais conteúdos na  revista ‘Saúde e Bem-estar’

Fonte: IG SAÚDE

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Saúde

Dieta Cetogênica e saúde bucal

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Dentes, saúde bucal, boca
Ryan McGuire/ Gratisography

Dentes, saúde bucal, boca

A Dieta Keto, como dizem os americanos, está na moda. Sem dúvida, você já viu e ouviu falar de pessoas perdendo peso com essa dieta. 

Sempre que ouvimos falar de dietas da moda, somos os primeiros a questionar como elas afetarão sua saúde bucal. 

A dieta cetogênica é uma dieta muito baixa em carboidratos e rica em gordura, pense em carne, peixe, queijo, nozes e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Na verdade, comer menos açúcar pode levar a menos bactérias nos dentes e na boca, o que por si só é melhor para os dentes e gengivas. 

Enquanto muitas pessoas adoram a ideia de uma melhor saúde bucal, há uma conexão entre a dieta cetôgenica e a saúde bucal que pode levar ao hálito cetônico. 

O hálito cetônico geralmente tem um cheiro de forte (acetona), e ainda acompanhado de bactérias na boca,  pode ter um cheiro ainda mais desagradável, comumente chamado de “hálito de dragão”. Embora esse hálito desagradável possa ser um sinal de que a dieta está funcionando, a maioria de nós não quer andar com mau hálito , mesmo que esteja perdendo peso.

Causas da respiração cetôgenica

A respiração cetogênica é tipicamente um efeito colateral temporário quando seu corpo ainda não está usando todas as cetonas que o fígado está produzindo. Seu corpo se adaptará ao ceto quando começar a usar essas cetonas para alimentar os músculos e o cérebro. Quando você se adapta ao ceto, o mau hálito deve diminuir. A boa notícia é que você não terá que lidar com a respiração cetônica por muito tempo, a maioria das pessoas relata que dura apenas uma semana a um mês. 

Como prevenir a respiração cetônica

A dieta cetogênica e a saúde bucal são uma ótima mistura, porque as sugestões para prevenir o hálito cetônico são simplesmente bons hábitos de higiene bucal que qualquer pessoa deve adotar. Aqui estão algumas dicas para evitar a temida respiração cetônica:

Beber muita água. Seu corpo para de produzir saliva quando você não come e, ao iniciar a dieta cetogênica, você naturalmente começa a perder o apetite e a comer menos.

Quanto menos você come, mais seca sua boca fica, por isso é necessário beber bastante água para evitar que as bactérias se acumulem na boca. Você descobrirá que, se ficar hidratado, também terá mais energia, necessária ao iniciar uma nova dieta de qualquer tipo. 

Mantenha uma boa rotina de saúde bucal. Mesmo que você ainda sinta o hálito cetônico após a escovação, se você não estiver produzindo muita saliva, é uma boa ideia escovar após cada refeição. Também é muito importante usar fio dental e até mesmo usar um enxaguante bucal sem álcool diariamente. 

Os enxaguantes bucais com álcool tendem a ter um efeito de secagem, portanto, evite-os para que a boca não fique seca entre as escovações, e para refrescar ainda mais o hálito, tente mascar um chiclete sem açúcar. 

Vá devagar com a dieta, corte gradualmente os carboidratos de sua dieta, em vez de cortá-los drasticamente. Ao fazer isso, dá ao seu corpo tempo para se ajustar à mudança e não liberar tantas cetonas de uma só vez.

Você está basicamente dando a si mesmo tempo para se “adaptar” à dieta cetôgenica e, portanto, pode ignorar a respiração cetônica. 

Mantenha os níveis de estresse baixos. Isso é sempre importante, mas especialmente quando se faz a dieta cetogênica. O estresse não apenas reduz o fluxo de saliva, mas também retarda a digestão das proteínas.

A ansiedade também pode causar refluxo ácido, que é conhecido por causar mau hálito. Encontrar maneiras de desestressar é importante ao iniciar uma nova dieta.

Embora o hálito cetônico possa ser embaraçoso, pode ser uma ótima maneira de alcançar e manter a saúde geral. Seu dentista pode lhe dar uma vantagem com uma limpeza completa dos dentes antes de iniciar sua dieta e fornecer mais informações sobre como tratar o hálito cetônico.

Fonte: IG SAÚDE

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Saúde

Rio vai paralisar imunização de crianças de 3 e 4 anos contra covid-19

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A Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro informou hoje (8) que, a partir desta terça-feira (9), a vacinação de crianças de 3 a 4 anos com a primeira dose (D1) contra a covid-19 será paralisada. A interrupção ocorre devido ao Ministério da Saúde não ter enviado doses de CoronaVac solicitadas desde o mês passado pela prefeitura do Rio. Já a aplicação da segunda dose (D2) para este público, prevista para iniciar em 13 de agosto, está garantida com a vacina reservada especificamente para esse fim.

De 15 de julho a 8 de agosto, as unidades da secretaria vacinaram 39.319 crianças de 3 e 4 anos com a primeira dose (D1) da CoronaVac, único imunizante autorizado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para uso neste público. Quando a imunização desta faixa etária foi aprovada pela agência federal, o município do Rio tinha doses da vacina em estoque, o que permitiu o início imediato da aplicação. Apesar das solicitações de novas doses, neste momento, não há previsão de quando nova remessa será enviada pelo Ministério da Saúde.

Ministério da Saúde

Por meio de nota, o Ministério da Saúde informou que está em tratativas para aquisição do imunizante com maior celeridade, de acordo com a disponibilidade de entrega das doses pelos fornecedores.

Para o estado do Rio de Janeiro, “foram entregues mais de 44,9 milhões de doses de vacina para a campanha contra a covid-19. Destas, mais de 10 milhões de doses são CoronaVac. A pasta reitera a disponibilidade de outras vacinas para o público acima de 5 anos e reforça a necessidade de estados e municípios cumprirem as orientações pactuadas para garantir a imunização da população brasileira”, esclareceu o ministério.

Edição: Fábio Massalli

Fonte: EBC Saúde

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