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O Documento - Feijoada light: coma a vontade e sem se sentir "pesado"

VERSÃO LEVE

Feijoada light: coma a vontade e sem se sentir "pesado"

Por: Da Redação
A versão mais leve do prato tradicional brasileiro leva linguiças e carne-seca em um delicioso feijão-preto, acompanhado de laranja, couve, arroz e farofa
A versão mais leve do prato tradicional brasileiro leva linguiças e carne-seca em um delicioso feijão-preto, acompanhado de laranja, couve, arroz e farofa

Perfeita para quando bater a vontade de comer a tradicional “feijuca”, mas sem sentir-se pesado após o almoço

Ingredientes

300 g de carne-seca sem gordura cortada em cubinhos

500 g de feijão-preto

2 litros de água

2 folhas de louro fresco

6 gomos de linguiça de frango cortados em rodelas

1 paio bem magro cortado em rodelas

1 linguiça calabresa sem gordura

2 colheres (sopa) de azeite

3 dentes de alho amassados

Sal a gosto

 

Modo de preparo

Na véspera, deixe a carne de molho em água fria, trocando-a três ou quatro vezes. Lave o feijão, coloque-o em uma tigela e cubra com água fria. Deixe de molho durante a noite. No dia seguinte, afervente a carne, escorra e coloque-a na panela de pressão. Cubra com a água fria e cozinhe por 25 minutos, contados a partir da fervura. Escorra e reserve.

Cozinhe o feijão com o louro e a água do molho numa panela de pressão por 30 minutos a partir da fervura. Passe o feijão e a carne para uma panela grande e leve ao fogo baixo, mantendo a tampa. Afervente a linguiça e o paio. Escorra e coloque-os na panela do feijão. Cozinhe em fogo médio por 20 minutos ou até a linguiça ficar macia. Se for preciso, junte mais água para aumentar o caldo. Numa frigideira pequena, aqueça o azeite e doure o alho. Adicione o feijão e tempere com sal. Ferva por mais cinco minutos ou até o caldo engrossar. Retire do fogo e sirva com arroz branco, couve refogada com azeite e alho, farofa de milho e laranjas cortadas em pedaços.

Tempo de preparo: 13 horas

Rendimento: 7 porções
Calorias por porção: 506
Dificuldade: média

 

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